Apprendre aux enfants à communiquer leurs émotions peut être un véritable défi, pour les parents, mais aussi pour ces jeunes enfants en construction.
Parfois, de petits changements dans l’expression peuvent leur permettre d’établir des relations plus harmonieuses et de développer une meilleure compréhension d’eux-mêmes. Aujourd’hui, je vais vous en présenter une : l’utilisation du « JE » (psst, cela marche également pour les adultes 😉).
Encourager les enfants à commencer leurs phrases par « je » lorsqu’ils expriment une émotion ou un besoin est une façon simple, mais efficace de favoriser une communication bienveillante. En utilisant « JE », l’enfant parle de son propre ressenti sans accuser ou blâmer l’autre, ce qui réduit les tensions et prévient les conflits. En effet, dans un dialogue entre adultes, on peut se sentir agressé lorsqu’une personne nous dit « tu as fait ça » ou « tu n’as pas fait cela », ce qui nous pousse à nous défendre au lieu d'entrer dans le dialogue ou la compréhension. En parlant à partir d’eux-mêmes, ils apprennent à se faire entendre sans blesser, et cela crée un climat plus serein pour les échanges. Ce type de communication permet à chacun, enfant ou adulte, de se sentir respecté et d’entrer plus facilement dans un dialogue constructif.
Ainsi, votre enfant, au lieu de dire « Tu ne veux jamais jouer avec moi ! », pourrait dire « Je me sens triste quand tu refuses de jouer avec moi, parce que j’ai envie de passer du temps avec toi. » Ce changement subtil dans la manière de s’exprimer lui permet de se faire comprendre sans agresser, encourageant ainsi une réponse plus empathique de la part de l’autre personne.
On le sait, les enfants reproduisent ce que font les adultes et les enfants autour d’eux. La meilleure manière de leur permettre d’accéder à ce type de communication est donc de l’utiliser nous-mêmes dans nos échanges. Vous pouvez également l’aider à reformuler lorsqu’il utilise le « TU » en reformulant sa phrase : « Tu te sens triste lorsque je t’ai demandé de faire cela ? ». Ainsi, vous l’encouragez à exprimer son émotion.
Enfin, l’utilisation du « JE » permet naturellement à votre enfant d’exprimer ses émotions, l’aidant ainsi à mieux se comprendre et vous offrant la possibilité de mieux l’accompagner dans la gestion de ses émotions.
Enfin, afin que les enfants puissent exprimer une émotion, il est essentiel qu’ils connaissent les émotions de base :
La joie
La colère
La peur
La tristesse
Le dégoût
La confiance
La surprise
Toutes les autres émotions ressenties découlent de ces émotions primaires. La frustration vient de la famille de la colère, le stresse celle de la peur.
Des outils pour la maison
Pour aider vos enfants à reconnaître et exprimer leurs émotions, voici quelques idées à utiliser à la maison :
1. Tableau avec visage émotions
Créez un tableau représentant les différentes émotions sous forme de visages. Placez-le dans un endroit accessible à l’enfant, comme la cuisine ou sa chambre.
Comment l’utiliser ? Lorsque votre enfant ressent une émotion, invitez-le à désigner le visage qui correspond à son ressenti. Cela peut servir de point de départ pour discuter de ce qu’il vit.
2. Le thermomètre des émotions
Fabriquez un thermomètre avec différentes zones de couleur : vert (calme), jaune (agitation), orange (stress), rouge (colère intense).
Comment l’utiliser ? Demandez à votre enfant où il se situe sur le thermomètre lorsqu’il vit une émotion forte. Cela l’encourage à réfléchir à l’intensité de son ressenti.
3. Les cartes des émotions
Préparez des cartes représentant les émotions de base, accompagnées de situations illustrées (par exemple, une carte "joie" montrant un enfant qui reçoit un cadeau).
Comment l’utiliser ? Demandez à l’enfant de choisir une carte qui correspond à ce qu’il ressent ou à ce qu’il a vécu dans la journée.
4. Le journal des émotions
Encouragez votre enfant à tenir un journal simple où il peut dessiner ou écrire ce qu’il ressent chaque jour.
Comment l’utiliser ? Posez-lui des questions pour l’aider : "Qu’est-ce qui t’a rendu heureux aujourd’hui ? Qu’est-ce qui t’a contrarié ?"
L’importance de la régularité
Ces outils doivent être utilisés régulièrement pour devenir une habitude. Vous pouvez les intégrer dans vos routines quotidiennes, comme le moment du coucher ou après l’école. Cela permet à votre enfant de développer progressivement sa conscience et sa gestion des émotions.
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